Diese Achtsamkeitsmeditation im Liegen basiert auf einem von Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickelten Programm zur Stressbewältigung (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction). Der Fokus unserer Aufmerksamkeit ist bei den Empfindungen der Atmung. Sobald die Gedanken abschweifen – und das tun sie immer wieder – bringen wir unsere Aufmerksamkeit behutsam zur Beobachtung des Atems, dem Ein- und Ausströmen der Atemluft in den Körper und dem sanften Heben und Senken der Bauchdecke zurück.
Die Achtsamkeitspraxis hilft uns, Unruhe, Anspannung, Traurigkeit, stressende oder ängstliche Gedanken nach und nach loszulassen, wieder entspannt den Moment wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden.
